* Theo Prevention

Sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi thì khi trở về nhà, bạn chỉ muốn tắm gội, ăn uống và nghỉ ngơi để lấy lại năng lượng cho ngày làm việc hôm sau. Thế nhưng, có một số thói quen mà bạn vẫn làm vào buổi tối sẽ gây tăng cân rất nhanh mà bạn cần sửa ngay từ bây giờ. Cùng tìm hiểu những thói quen gây tăng cân vào buổi tối đó là gì nhé! Ăn tối quá no Việc ăn tối quá no khiến dạ dày của bạn bị đầy ứ, khó tiêu. Thậm chí, nếu có thói quen xem tivi hay sử dụng điện thoại, máy tính khi đang ăn cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn, từ đó gây tăng cân mất kiểm soát. Thay vì ăn quá no vào buổi tối, bạn nên ăn nhẹ và tập trung chủ yếu vào các món healthy từ rau xanh. Ăn đồ cay vào bữa tối Đồ ăn cay có thể gây khó tiêu, chướng bụng nếu bạn cứ vô tư ăn nhiều trong bữa tối. Hơn nữa, nó cũng chính là nguyên gây mất ngủ vào ban đêm. Do đó, vào buổi tối nên tránh ăn đồ cay để thúc đẩy quá trình trao đổi chất làm việc tốt hơn, tránh gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Ăn đồ chiên rán vào bữa tối

Nói đến chuyện ăn các bữa ăn một mình, hầu hết chúng ta sẽ chỉ nghĩ đến sự cô đơn. Nhưng một nghiên cứu được xuất bản trong tạp chí Obesity Research & Clinical Practice (Nghiên cứu về Béo phì & Thực hành lâm sàng) cho thấy: Những người thường xuyên ăn uống một mình có thể có nguy cơ cao mắc bệnh tim và tiểu đường. So với những người luôn ăn tối với người khác, những người đàn ông ăn uống một mình ít nhất 2 lần/ngày có nhiều khả năng bị hội chứng chuyển hóa - một nhóm gồm 3 hoặc nhiều yếu tố nguy cơ bao gồm huyết áp cao, cholesterol cao và tiền tiểu đường. Những người thường xuyên ăn uống một mình có thể có nguy cơ cao mắc bệnh tim và tiểu đường. Trong báo cáo của nghiên cứu, các tác giả lưu ý rằng các gia đình ở nhiều vùng trên thế giới ngày càng trở nên có ít thành viên so với nhiều thập kỉ trước, thậm chí có gia đình chỉ có 1 người. Đồng thời, các kiểu ăn uống cũng trở nên bất thường, không đúng bữa và các cá nhân có xu hướng ăn uống một mình ngày càng nhiều hơn. Để nghiên

Thói quen ăn uống thường được cho là có ảnh hưởng tới nguy cơ ung thư. Nghiên cứu lớn được công bố trên tờ The BMJ chỉ ra rằng những người ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn có nguy cơ mắc bệnh ung thư này cao hơn. Nhóm các nhà nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan ở Boston, Mỹ, đã tiến hành một nghiên cứu quy mô lớn, dài hạn, tìm hiểu về mối liên quan giữa trái cây và rau củ trong chế độ ăn của một người và nguy cơ ung thư vú. Thói quen ăn uống thường được cho là có ảnh hưởng tới nguy cơ ung thư. Nghiên cứu mới này không những chỉ ra rằng ăn nhiều trái cây và rau củ có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú và nguy cơ phát triển các khối u xâm lấn khác mà nó còn cho biết ăn bao nhiêu trái cây và rau củ mỗi ngày là lý tưởng để giảm nguy cơ. Mặc dù cũng có các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra mối liên quan giữa chế độ ăn giàu trái cây, rau củ và nguy cơ ung thư nhưng theo tác giả chính của nghiên cứu, Maryam Farvid, tác giả nghiên cứu cho biết: "Nghiên cứu này cung cấp bức tranh

Ngày nay, mất ngủ trở thành một trong những bệnh phổ biến ở ngay cả những người trẻ tuổi. Thuốc ngủ được coi là giải pháp giúp chặn đứng sự mất ngủ ngay lúc đó nhưng lại không phải là giải pháp dài lâu. Vậy phải làm sao? Ngày nay, mất ngủ trở thành một trong những bệnh phổ biến ở ngay cả những người trẻ tuổi. Thuốc ngủ có tác dụng ngay nhưng cũng không ít hệ lụy Theo lương y Vũ Quốc Trung, mất ngủ là triệu chứng của nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra như: Căng thẳng, stress, môi trường sống, chế độ ăn uống hay dùng chất kích thích (trà, cà phê)…  Giấc ngủ ổn định giúp não nghỉ ngơi, mau hồi phục, tỉnh táo tinh thần tăng năng suất lao động và chất lượng cuộc sống, riêng trẻ sơ sinh, giấc ngủ giúp trẻ phát triển trí tuệ tốt hơn. Người thiếu ngủ, trí nhớ bị giảm sút, nhức đầu, tính tình cáu gắt, tim đập nhanh, tụt huyết áp, tiểu đường, suy tim, trẻ chậm phát triển trí não. Khi mất ngủ, nhiều người thường chọn ngay giải pháp là dùng thuốc ngủ. Cơ chế của thuốc ngủ là ức chế hoạt động của h

Gan nhiễm mỡ là một tình trạng bệnh lý gây ra sự tích tụ chất béo triglycerides, dẫn đến hệ lụy là viêm tế bào cùng nhiều triệu chứng ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Nhưng nguy hiểm hơn nữa, có những trường hợp không biểu hiện triệu chứng ra bên ngoài, điều này sẽ khiến cho bệnh nhân khó có thể nhận biết được diễn biến của bệnh cũng như hướng điều trị chính xác và an toàn cho chính bản thân mình. Vì thế, để hỗ trợ chữa trị cũng như phòng ngừa sớm nguy cơ dẫn đến gan nhiễm mỡ bằng phương pháp tự nhiên an toàn và lành mạnh nhất, atiso chính là sự lựa chọn tối ưu nhất dành cho bạn. Là một loại thảo dược lành mạnh nổi tiếng, atiso cung cấp cho chúng ta rất nhiều những lợi ích tốt cho sức khỏe như: - Bảo vệ chức năng và tái tạo tế bào gan - Bồi bổ mật - Giảm mỡ - Chống lão hóa và làm đẹp da - Cân bằng lượng protein - Ngăn ngừa bệnh tim mạch - Cải thiện đường ruột - Chống phù - Giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường Để tận dụng triệt để atiso dành cho việc hỗ trợ chữa trị bệnh g

Diễn biến báo động của cúm A/H1N1 Cúm A/H1N1 là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính do virus cúm A/H1N1 gây nên. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), cúm A/H1N1 tương tự như cúm mùa nhưng hoành hành mạnh hơn vào mùa hè, có khả năng biến chứng dẫn đến suy đa tạng hoặc viêm phổi nặng, tỷ lệ gây tử vong tương đối cao ở cả người cao tuổi, người lớn và trẻ em, nhất là với những người có sức đề kháng yếu hoặc mắc một số bệnh nền khác. Đặc biệt, cúm A/H1N1 lây lan rất nhanh chóng và dễ dàng từ người sang người qua nhiều kênh, từ đường không khí, bề mặt vật dụng tiếp xúc nhiễm virus và sử dụng chung đồ đạc với bệnh nhân. Những triệu chứng dễ nhận biết nhất của cúm A/H1N1 là sốt cao trên 38 độ C, nhức mỏi cơ, suy nhược, đau họng, ho khan, sổ mũi, nhức đầu, tiêu chảy, ói mửa. Bệnh rất dễ lây lan nếu không có các biện pháp giữ gìn vệ sinh và phòng tránh phù hợp Tại Việt Nam, theo số liệu của hệ thống giám sát cúm quốc gia, trong những tháng đầu năm 2018, cúm A/H1N1 chiếm khoảng 20 – 50% trong số

Từng tự tin về thân hình khá mập, khổ sở trong những ngày đầu tập luyện Theo chia sẻ Hồng Hoan, trước đây cô khá mập, mỡ đặc biệt tập trung nhiều ở lưng và bụng, thân hình không cân đối. Chính bởi điều này mà cô không bao giờ dám mặc bộ đồ hở bụng hay bikini vì thiếu tự tin. Không những thế, Hồng Hoan còn vô cùng tủi thân và tổn thương khi thường xuyên bị rất nhiều người xung quanh chê bai, giễu cợt. Sau đó, vượt qua những mặc cảm, Hồng Hoan quyết định phải cải thiện vóc dáng bản thân bằng cách tập gym. Trong 3, 4 tháng đầu, việc tập luyện không những khổ sở mà Hoan nhận thấy mình gần như không có thay đổi gì về cân nặng nên cô rất nản. "Những ngày đầu tập luyện, người mình đau đến nỗi không muốn lết ra khỏi phòng, nhưng nhìn lại thân hình mũm mĩm, mình lại gắng gượng dậy tập tiếp. Sau đó mình quyết định tìm hiểu các thông tin trên mạng, nhờ các anh huấn luyện viên chỉ dẫn. Sau tập 1 năm, cơ thể bắt đầu thay đổi, những đường nét bắt đầu xuất hiện săn chắc ở tay, vai, mông, đùi...

Vì sao người Việt lại “mê” nước mắm? Trong rất nhiều loại gia vị quen thuộc, người Việt chuộng nhất là nước mắm. Nước mắm luôn hiện diện trong rất nhiều món ăn với đủ loại hình thức: ăn trực tiếp, tẩm ướp, nêm nếm… Người Việt “ghiền” hương vị mắm đến nỗi, dù có ăn cao lương mỹ vị đến đâu cũng kèm theo 1 chén nước mắm. Đơn giản nhất có khi chỉ là một chén cơm trắng với 1 chén con con nước mắm cá cơm tự nhiên nguyên chất, thả một vài lát ớt là đã có 1 bữa cơm vội lót lòng lúc đói. Biến tấu hơn là nồi mắm kho quẹt chấm rau luộc, hoặc kỳ công nữa hơn là hàng loạt loại nước mắm được biến tấu phù hợp với từng món ăn. Nước mắm được pha chế với nhiều cách khác nhau để làm tăng hương vị cho từng món ăn. Với xu hướng sống, ăn uống lành mạnh đang ngày càng được các bà nội trợ hưởng ứng, nước mắm từ nguyên liệu tự nhiên được các bà nội trợ ưu ái như một thứ gia vị không thể thiếu để tạo ra những món ăn vừa ngon miệng vừa lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Trong hành trình tìm kiếm những loại thực phẩm l

Trà là thức uống được thưởng thức rộng rãi trên toàn thế giới và tiêu thụ nhiều nhất sau nước. Thức uống thơm tho này có thể được chế biến từ nhiều loại cây, tạo nên nhiều hương vị trà khác nhau. Nhìn chung, uống trà đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm ngăn ngừa các tế bào máu đỏ khỏi bị hư hỏng và giảm nguy cơ bệnh tim và cả giảm cân, giảm mỡ bụng... Ngoài trà xanh, trang Bright Side đã thu thập 5 loại trà khác có tác dụng thúc đẩy giảm cân và giảm mỡ bụng như sau: 1. Trà matcha Trà matcha, còn được gọi là trà bột, được trồng bởi cùng một loại trà xanh. Nhưng tác dụng của trà matcha rất mạnh mẽ đặc biệt là khi nói đến việc giúp giảm cân và nó có hiệu quả hơn so với trà xanh bởi vì nó được xử lý khác nhau. Trà matcha có lượng calo thấp - 1 gram chứa khoảng 3 calo. Ngoài ra, giống như trà xanh, trà matcha cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như epigallocatechin gallate, có thể hỗ trợ xả chất độc, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm trong hệ thống cơ thể. Nó cũng ngăn ngừa